Каждому известно, что завтрак- это самый важный прием пищи. Завтрак- это топливо на весь день. Учеными доказано, что те, кто завтракает, намного больше повышают свою работоспособность. Поэтому, если вы никогда не завтракаете, прочтите эту информацию, возможно завтра вы уже не сможете без завтрака!

Если любишь поплотнее

1. Яичница/омлет с колбасой

Это не вредно! Очень избитые факты о холестерине и жирах- всего лишь полумифы. Во-первых, вы не съедите тонну желтков за один раз, а во-вторых, есть очень хороший способ сделать такой завтрак полезным. Если вам будет мало стандартных двух яиц, вы можете добавить белок, отделив от желтка. Тогда завтрак станет ещё полезнее и сытнее, он получится белковым. Колбаса должна быть не какой-нибудь охотничьей или копченой со стекающим жиром, а докторской. В докторской колбасе меньше жиров, и она варёная. А заядлым вегетарианцам мы советуем заменить колбасу грибами и овощами. Получится так же вкусно и сытно. Соль и перец по вкусу.

2. Бутерброд

Хлеб должен быть из цельнозерновой или ржаной муки, иначе обычный хлеб вызовет сон и тяжесть. В создании бутерброда должна будет работать ваша фантазия или содержимое холодильника. Может прозвучит странно, но люди добавляют в бутерброд яичницу. Но самое распространённое и привычное — та же колбаса! Местным жителям по вкусу придется казы, оно очень хорошо сочетается с овощами и хлебом. Либо куриное филе, нарезанное тонкими ломтиками. В качестве соуса можно использовать сметану.

Если любишь полегче

Бурный аппетит с утра просыпается не у всех, но и для таких случаев есть выход.

1. Каша на молоке/воде

Да, стандарт. Овсянка очень легко умещается в желудке, но при этом очень сытная. Сочетается с такими добавками как: мёд, орехи, банан, сухофрукты. Рисовая каша получается вкусной просто с молоком и сахаром. Можно заменить сахар на мёд. Гречневая каша на молоке перенесёт вас в детство. Также вкусная без добавок. Это три самых легких в приготовлении и универсальные каши.

2. Творог

Творог очень хорошо сочетается с бананом, апельсином и виноградом. Вместо сметаны можно добавить натуральный йогурт. Ещё вкуснее будет намазать творог на хлебцы или слайсы. Вот такой лайфхак.

Если совсем ничего утром не хочется

1. Молочный коктейль! Выпил и наелся. Взбейте в блендере банан с молоком, и наслаждайтесь этим вкусом. Также можно смешать ягоды с йогуртом.

2. Сухофрукты и орехи

Завтраки пропускать нельзя. Постарайтесь вместить в себя хотя бы две штучки кураги или несколько штук изюма с любыми орешками. Утром можно кешью, миндаль и грецкие. Сытно, просто и легко!

Редакция интернет-издания о жизни, творчестве и стиле REDACTION.kz

Комментарии