У всех бывают стрессовые ситуации в жизни, но представьте, что вы можете снизить уровень стресса, сделав простые и эффективные вещи.

Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут эффективно снизить стресс, накопившийся в вашей жизни. Эти 7 способов подойдут вам в любой период вашей жизни, даже в самый рутинный.

Ложитесь спать раньше и просыпайтесь раньше.

Все мы знаем, насколько важен сон. Научить себя ложиться спать и просыпаться раньше не так трудно, как кажется на первый взгляд. Это поможет вам начать свой день собранным. Если ваше утро хаотично, то вполне вероятно, что остальная часть вашего дня также будет протекать в этом ключе. Вы должны понимать, с утра вы даете себе установку на день. Запас времени утром позволит вам спокойно подготовиться к своему дню, вы сможете сделать то, что доставит вам удовольствие с утра и настроит на позитивный день, будь то чтение, пробежка, зарядка, медитация или что-либо еще на ваше усмотрение. Вы даже можете сделать свой собственный утренний ритуал.

Составляйте список дел.

Начните утро, сделав список всех дел, которые вам нужно сделать за сегодня. Для начала старайтесь составлять список, состоящий только из 100% необходимых дел в этот день. Это даст вам возможность расставлять дела по приоритетам и распределять свое время как вам удобно, выделяя только ключевые дела на день. Это поможет вам структурировать все дела и быть организованным в течении дня. Поощряйте себя небольшими презентами или похвалой каждый раз, когда убираете из списка завершенное дело. Таким образом, у вас не будет чувства перегруженности или того, что вы что-то забыли сделать. Со временем можно будет прийти к составлению недельного, месячного и годового списка дел.

Не беспокойтесь о том, что вам не подвластно.

Поймите, беспокойство вытягивает много энергии из вас и растрачивает ваше время попусту. Не теряйте его, беспокоясь о вещах, которые вам не подвластны и не поддаются вашему контролю. Никакое беспокойство не направит ситуацию в необходимое вам русло. Если же ситуация зависит от вас, следует сконцентрироваться на всевозможных решениях, а не на проблеме. Когда вы поощряете проблему, она растет и становится более сложной и трудной в управлении. Но, если вы вместо этого направите свою энергию на решение — все, с чем вы столкнулись, станет намного проще и менее сложным в обращении.

Научитесь говорить «нет».

Один из самых мощных способов уменьшить стресс в вашей жизни — это научиться говорить «нет» тем вещам, которые вам не нужны. Вы можете пересмотреть свои взгляды и перестать соглашаться с вещами лишь потому, что вы «должны» их выполнять или потому, что это неудобно, и Вы боитесь попасть кому-либо в немилость. Такого рода давление на себя может привести к большому количеству ненужного стресса, а также оставит вам меньше времени, чтобы делать то, что вы на самом деле хотите.

Умение сказать «нет» в нужное время избавит вас от лишнего стресса и даст вам больше свободного времени для вещей, которым действительно хочется сказать «да».

Тратьте время на необходимое.

Отложите все дела и вспомните как прошла ваша предыдущая неделя, есть ли в этом списке что-либо, на что вы сегодня не потратили свое время и могли бы обойтись без этого? Подумайте, как влияют походы на вечеринки на оставшуюся часть вашей недели? Сколько времени в неделю вы тратите на социальные сети? Проанализируйте свою неделю, чтобы определить вещи, которые отвлекают вас, мешают вам двигаться вперед к желаемой цели. Найдите то, что не так важно на текущий момент в вашей жизни. Как только вы определили этот список, просмотрите его внимательно и задайте себе следующий вопрос перед каждым пунктом в вашем списке. Могу ли я обойтись без этого? Или, могу ли я уменьшить время, которое я трачу на данную задачу? Например, вы тратите примерно 5-8 часов в неделю на социальные сети, сократите это время вдвое. Полученное время от сокращения посещения социальных сетей потратьте на что-то полезное для своего развития, это может быть что угодно, чтение, новое хобби, какие-то курсы, сделайте что-нибудь полезное для себя, для улучшения своей жизни.

Питайтесь правильно и регулярно.

Плохое питание на самом деле негативно влияет на стрессоустойчивость вашего организма. Когда вы питаете свое тело с помощью различных здоровых продуктов, оно дает вам топливо, необходимое вам в течение дня. Если вы этого еще не сделали, попробуйте включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, белков, здоровых жиров и цельного зерна. Также не забывайте про воду, пейте больше воды, так как это помогает восстановить затрачиваемую энергию в течение дня и улучшить работоспособность вашего организма. Есть продукты, которых следует избегать, а по возможности исключить из своего ежедневного рациона — это фаст-фуды, обработанные пищевые продукты, содержащие искусственные консерванты, красители и ароматизаторы, искусственные подсластители и т.д.

Помните вы то, то что вы едите.

Будьте благодарны.

Одним из самых простых способов устранить стресс из вашей жизни — это быть благодарным за все что вы пережили, за весь ваш жизненный опыт. В конце каждого дня задумайтесь, за что сегодня вы можете быть благодарны, что из произошедшего дало вам необходимый опыт или толчок вперед. Возможно, даже зададите себе следующие вопросы: «Что самое лучшее случилось со мной сегодня?», «Что не самое приятное случилось со мной сегодня?», «Что из случившегося сегодня помогло мне понять или узнать что-то новое?» и т.д. Все, что с вами происходит, происходит не просто так, а для того чтобы наполнить вас необходимым опытом. Как говорят – «Все приходит с опытом», поэтому будьте благодарны каждому новому опыту в вашей жизни, не важно позитивный он или не совсем, все это поможет вам сделать вашу жизнь лучше и счастливее.

Вот Мы и описали вам 7 простых способов уменьшить стресс в вашей жизни, чтобы вы могли сделать каждый свой день легким и чуть более счастливым.

Источник статьи: 7 Easy Ways To Make Your Life Less Stressful

Редакция интернет-издания о жизни, творчестве и стиле REDACTION.kz

Комментарии